【不健康な社会人】サウナの絶大な効果を知らない？人生損してるよ。

2019年にドラマ「サ道」が放送されてから
サウナブームが（実は第三次ブーム）来たと言われています。

私も近年そのブームに乗ってサ活に励み、
サウナの効果、メリットに感動するばかり！

特に私と同じくエンジニアの方々にはサ活を絶対にしてほしい。
なぜならエンジニアって不健康になりがちだから。

この記事では、不健康な社会人にこそサウナをオススメする
絶対的な理由を簡潔にご紹介します。

サウナブームは2023年も継続

2019年のドラマ「サ道」がサウナブームのきっかけ

「サ道」ではエンドロールに次回のサウナ情報や、
登場したサウナの温度や湿度、注意書きなどが書かれていました。

こういう情報を視聴者にお伝えするドラマはなかなかなく、
SNSでもトレンド入りするほどでした。

コロナ禍で減少したサウナ人口は再び上昇

コロナ禍でサウナ利用者数が減少しましたが、
2021年、2022年と徐々に増加し、現在は1700万人を超えるようです。

日本サウナ・温冷浴総合研究所　「サウナ愛好家推計（人口）」（2016～2022）

不健康な社会人こそサウナに行くべき理由

社会人は日々疲弊している

私の本業はシステムエンジニアです。
エンジニアが不健康になりがちなのは別記事でもお伝えしている通り。

なので私の実体験をもとに考えると、

• 毎日PCとにらめっこで眼精疲労がひどい
• 長時間座って腰痛、首痛がひどい
• みんなテレワークだから気軽に相談できない
• お客さんのオーダー無理難題すぎる
• 継続的に勉強しないとITの進化についていけない
• ストレスで爆食して胃の調子が悪い

エンジニアはこんな感じで心身ともに不健康になりやすいです。

これらはエンジニアに限った話でもなく、
社会人全体に言えることだと思います。

心身の疲労をなんとかして取り除くこと、
それが必要不可欠で、サウナがそれにあたります。

※別記事でエンジニアの大変さや、テレワークのメリデメなどを
　紹介しているので、よかったらご一読ください。

絶大な効果❶ 肩こりや腰痛を緩和

日々のデスクワーク、加えてストレスで筋肉がカチカチ。
その筋肉が血管を圧迫して血流悪化→血圧上昇→めまい、頭痛、肩こりに。

サウナに入ると全身の筋肉が緩みます。

温めた身体を水風呂で一気に冷やすと
血流量も増え、血管も柔らかくなる。

これが疲労回復につながります。

絶大な効果❷ 頭がすっきり

エンジニアは日々考え事だらけ。
脳疲労がすごい。

サウナに入るとスマートフォンやPCは見れないので、
自然とデジタルデトックスができます。

黙浴が求められるサウナでは、
無音のサウナ室で目を閉じ、ゆっくり呼吸してみましょう。

脳がクリアになってくるはず。

絶大な効果❸ 自律神経の改善

夏は冷房がんがん、冬は暖房がんがんかけた部屋で仕事。
自宅もオフィスもこんな感じですよね。

これは汗腺の機能が低下していて、
しっかりと汗をかけない状態になっています。

サウナ→水風呂を繰り返していくと
徐々に脳も身体も緩んでくる、とろーんとしてくる。

これは自律神経が整ってきた証拠。

（サウナ用語では「ととのう」と言います）

絶大な効果❹ 快眠効果

普段なかなか寝れないエンジニアも多いでしょう。
疲れてるのに、寝れない。

わかります。

サウナに入っていると当然大量の汗をかきますが、
これは運動しているのと同程度の疲労感を得ているのです。

実際には疲労してないけど、得た疲労感が睡眠欲をかきたてる。

血行が良くなっているので、睡眠の質は爆上がりです。

どんなサウナ施設がおすすめ？

「人混みが少ない」「黙浴が推奨されてる」とこがオススメ！

友達や恋人とサウナ行くのも楽しいですが、
基本的には”じっくり、ゆったり”入るのが、

より「ととのう」に近づく秘訣！

つまり、

• 人混みが少ない
• 黙浴が推奨されてる

この２点が揃うサウナがオススメ。

東京都でオススメのサウナをご紹介！
❶ かるまる池袋（アウフグース／オートロウリュ／セルフロウリュ／外気浴／水風呂）
❷ 天空のアジト マルシンスパ（アウフグース／セルフロウリュ／外気浴／水風呂／女湯あり）
❸ ROOFTOP（アウフグース／オートロウリュ／外気浴／水風呂／女湯あり）

ワークフロアがある施設だと最高

上記でご紹介したROOFTOPが該当します。

サウナフロアとワークフロア（勉強や仕事ができるフロア）が
併設されていると、最高です！

気が向いたら勉強や仕事。

気が向いたらサウナ。

気が向いたら休憩。ぼーーっと。

つまり、生産性爆上がりです。

まとめ

今回は、不健康な社会人に「サウナ絶大な効果」が必要な理由をご紹介しました。

不健康になりがちなエンジニアに限らず、
いろんなひとが日々ストレスを感じ、疲弊してますよね。

サウナは暑いから苦手。

そういう方にもぜひチャレンジしてほしい。

良いサウナは嫌な暑さは感じません。
汗がじわじわ出て、水風呂で一気に冷やす。

「ととのう」のを初めて感じたとき、サウナに絶対ハマるでしょう。