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・サウナハット被ってるひといるけど、必要?
・そもそもサウナって何もってくのがよい?
・見よう見まねで通ってるけど、色々知っておきたい!
近年、サウナにハマるひと(=サウナー)が増加。
全国で新しいサウナ施設が続々登場しています。
最近になってサウナの魅力に取り憑かれた方は、
小さな疑問に溢れてませんか?
シャンプー持って行けばいい?いらない?
水は持ち込める?水じゃなくてもいい?
空腹で入ったほうが痩せる? などなど。
この記事では、サウナ初心者が抱く、サウナに関する小さな疑問に簡潔にお答えします。
- サウナ効果
- サウナ初心者が抱く疑問
- おすすめのサウナハット
- IT業界最大手のシステムエンジニア
- 数億円超プロジェクトのプロジェクトマネジメントを経験
- 2020年4月から毎日テレワークを実施
- 2022年から週1回サウナに通うサウナー
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宜しくお願いします!
サウナの効果は絶大…!
心身の疲労回復につながる
- 肩凝りや腰痛の緩和
- 脳がクリアになる
- 自律神経の改善
- 睡眠の質アップ
身体的な疲労回復に注目されますが、
私は、サウナは精神的な疲労回復にもつながると思っています。
正確にいえば、身体的疲労が精神的疲労につながっている。
だから身体も心もいっぺんにケアするのが大事。
ストレス解消法はひとによって違いますが、
身体も心もいっぺんにケアできるって、そうそうありません。
サウナの魅力は別記事にしましたので、よかったらご覧ください。
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サウナ初心者が抱く疑問 Top5
ここからは、最近サウナにハマった方が抱くであろう
「サウナに関する疑問解消」をしていきましょう。
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私もサウナ初心者のときに
実際に抱いた疑問も入ってます!
これらの疑問を抱くのは全く恥じゃないです!
Q1. サウナ入るタイミングは早朝でも深夜でもいい?
A. 早朝は脱水症状に注意、
深夜はアルコール摂取してたり疲労困憊じゃなければOK。
朝はただでさえ体内の水分不足になっているから、
その状態でサウナで水抜きは身体に毒。
早朝は、十分に水分補給してからサウナに入ること。
深夜だと日中帯の疲労が溜まって
快眠効果を求めてサウナに入りたいのはわかる。
でも、あまりにも疲労困憊した状態だと、サウナ部屋でぶっ倒れる可能性あるからね。
夜ご飯にお酒を飲んだ場合も同じ。サウナは控えよう。
それだけ気をつけて。
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気をつけて入れば、早朝も深夜も
サウナ効果は絶大ですよ!
Q2. サウナハットって必要?
A. 以下の観点から、サウナハットは持っていくべきです。
- 髪と頭皮のダメージから守る
- 頭部の温度上昇によるのぼせを防ぐ
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被らない理由はないですよね!
Q3. 化粧品ってなにか持っていくべき?
A. スキンケア商品/ヘアケア商品 は持っていきましょう。
サウナイキタイでの検索条件「アメニティ」にもあるように、
シャンプーやボディソープを持っていくと安心です。
が、多くのサウナ施設では
・シャンプー
・コンディショナー
・ボディソープ
は揃っています。
一方で、スキンケア商品やヘアケア商品
を揃えているところは少ないです。
(取り揃えてていても、質が十分かというとそうでもないので持っていきましょう)
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私がおすすめするスキンケア商品、ヘアケア商品
は以下の記事に書いてるので、ぜひご覧ください!
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Q4. 1回のサウナに入る時間はどれくらいがいい?
A. 最初は5分程度、最長でも12分程度にしましょう。
徐々に身体を熱さにならして、サウナに入る時間を長くしましょう。
体調不良をおこしたら意味ないですからね。
なお、時間を長くするのが目的ではなく、サウナの効果を実感するのが大切。
目安は↓
・1回目:汗がじんわり出てきた
・2回目:汗が滴ってきた
・3回目:滝汗
サウナ部屋が二段、三段になっているところは、上に行くほど高温です。
2回目、3回目入るときは上の段を狙ってみましょう。
サウナの効果を、より一層実感しますよ!
Q5. サウナ後は自由に飲み食いしていい?
A. ダイエットしてる場合は、アルコールや高カロリーなものは避けるべき。
サウナ入ったあとは、身体がいろいろなものを吸収する状態になっています。
味覚も敏感な状態に。
だからこそ、油断は禁物。
特にダイエッター。
カレーや豚カツと、ビール片手に飲み食いしたい気持ちは
めちゃくちゃわかるけど、チートデイじゃないならやめて。
全脂質・糖質を吸収してしまうよ。
まずは水を飲んで、身体を落ち着かせてから、栄養価の高いご飯を食べてね。
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サ飯って美味しいけど、
栄養考えられていないメニューは
本来避けた方がいいですよ!
おすすめのサウナハット
前述のとおり、サウナハットやスキンケア商品、ヘアケア商品は
自分のをサウナ施設に持っていくべき。
スキンケア商品、ヘアケア商品は以下の記事で
私のおすすめを書いているので、今回はサウナハットに注目。
私が使用している2つのサウナハットをご紹介します!
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① SAUNA REPUBLIC
まず最初はSAUNA REPUBLICのサウナハット。
- 今治タオル認定。肌触り、吸水性良し。
- サイズ大きめで、目元まで深く被れる。
- 色の種類も豊富で3000円程度とお手頃。
特に②が私のおすすめポイント。
目元まで被れると周囲を遮断できて、よりサウナに集中できます。
② Totonoi Japan
次におすすめするのがTotonoi Japanのサウナハット。
- 丈夫なつくり。
- サイズ大きめで、目元まで深く被れる。
- バケットハット型で他のひととかぶりづらい。
少し勘づいた方もいるかもしれませんが、
私はタオル生地のサウナハットをおすすめします。
フェルト・・・断熱性・耐久性高いけど、洗濯機で丸洗いできない、お値段高め
リネン・・・耐久性・吸水性が低いが、安くてデザインかわいいのが多い
タオル・・・耐久性・吸水性も、お値段も、デザインも全部そこそこ ←選びやすい
まとめ
今回は、サウナ初心者が抱く疑問にお答えし、おすすめのサウナハットをご紹介しました。
これであなたもサウナ初心者から一歩前進。
徐々にサウナ用のポンチョや、サウナ用のドリンクにこだわっていくと
さらにサウナにのめり込みますよ。
例えば、自宅にテントサウナを置いたり、
そしたらサウナチェアーも必要だな、って(笑)
心身ともに癒してくれるサウナは、自己投資にはもってこい!
これからもサウナーライフ楽しんでいきましょう!
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最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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