【得しかない！】30代男性が実践する、自分磨きのおすすめ

「かっこよくなりたい人」、「モテたい人」、「健康に長生きしたい人」、「人生を謳歌したい人」必見！
この記事では30代男性（独身）システムエンジニアが、おすすめ自分磨きを簡潔に、正しく説明します。

自分磨きとは？

ブログのテーマとして挙げている「自分磨き」、自分磨きは自己投資とも言います。

自分磨きとは、今の自分から更に輝ける自分を目指して、色々な行動を起こし努力すること。

自分磨きをする目的とは？

私は「運動」「食事」「仕事」など、いくつかの分野で自分磨きを続けています。

その目的は単純、

• 外面も内面もかっこよくなりたい、モテたい
• 健康に長生きしたい
• 人生を謳歌したい

この3つに尽きます。

自分磨きを続けるモチベーションとは？

自分磨きを続けるモチベーションはライフステージによって変わります。

例えば、

・彼女ができた場合
「もっと好きになって欲しい。横にいて恥ずかしくない大人になりたい。」

・子供を授かった場合
「たくさんの時間を子供と過ごしたい。かっこいいパパになりたい。」

自分磨きが続くよう、
あなたなりのモチベーションの源を探してみてください。

• 自分自身のため
• 彼氏・彼女のため
• 夫・妻のため
• 子供のため
• 両親・祖父母のため

自分磨きのメリット３選

自分に自信がつく

これが１番のメリットでしょう。

自分磨きの結果は目に見えて現れる
↓
今までコンプレックスに感じていた部分にも自信を持てるようになる
↓
自信がつくと考え方が意欲的になり、さらに自分磨きに拍車がかかる

この繰り返しです。この繰り返しが自分磨きのブーストです。

周囲の好感度が上がる

外見や内面が魅力的な人は自信にあふれているので、周囲から頼りにされます。

自分磨きをして自信が持てるようになると、顔の表情や姿勢に現れます。
明るい表情、姿勢が美しいのは、それだけでも周囲に好印象を与えられるものです。

好印象な人には大事な仕事を任されることがあるでしょう。
大事な局面を乗り越えた際は、さらに好印象ですよね。

セルフマネジメント力が向上する

自分磨きは「自分の現状はこうだから、こうすれば理想に近づけるだろう」の繰り返しです。
その道中で、「理想の自分」を目指して徐々にセルフマネジメント力が身に付きます。

セルフマネジメント力は、プライベートはもちろん仕事でも必ず役に立ちます。

自分磨きの注意点

自信をつけていく上で、
周囲の人を尊重し、思いやる気持ちも同時に育む必要があります。

自分磨きをやるもやらないも、
すごいスピードで自分磨きに取り組むも、ゆっくり取り組むも人それぞれ。

自分磨きで得た自信から、他人を見下し「イタい奴」にならぬよう注意してください。

• 謙虚な姿勢を失う
• 自分磨きをしていない人を見下す

30代男性（独身）システムエンジニアが実践する自分磨き

実践する自分磨きのイメージ

• 外面も内面もかっこよくなりたい、モテたい
• 健康に長生きしたい
• 人生を謳歌したい

この「自分磨きをする目的」を達成するために、以下３つが必要です。

1. 健康的な体
2. 心の余裕
3. お金の余裕

この3つを得るために私が実践している自分磨きから、おすすめをご紹介します。

テーマ１：健康的な体 を得るために

自分磨きで1番重要なのが「健康的な体」を作ることです。

自分の体が丈夫で健康でなければ何もできません。体は資本です。

「健康的な体」を作るための、おすすめを3つご紹介します。

① 筋トレ（無酸素運動）

筋トレは無酸素運動の1種です。
無酸素運動とは「筋肉量を増やし基礎代謝を高める運動」のことを指します。

つまり筋トレによって「筋肉」と「高い基礎代謝」をゲットできます。
代謝が上がると太りにくい体になります。

筋トレは方法、場所、先生の3つで分けることができます。

• 方法：自重トレーニング or ウェイトトレーニング
• 場所：自宅 or ジム
• 先生：なし or トレーナー（マンツーマン or 大人数）

筋トレ初心者におすすめは「自重トレーニング×自宅×先生なし」です。
モチベーション維持が難しい場合は、以下の順で自分に合う続け方を探してみてください。

1. 自重トレーニング×自宅×先生なし
2. 自重トレーニング×自宅×トレーナー（マンツーマン）
3. ウェイトトレーニング×ジム×先生なし
4. ウェイトトレーニング×ジム×トレーナー（大人数）
5. ウェイトトレーニング×ジム×トレーナー（マンツーマン）

それぞれのメリット・デメリットは別記事でお伝えします。

② ランニング（有酸素運動）

ランニングは有酸素運動の1種です。
有酸素運動はエネルギー源として脂肪を消費するため、脂肪燃焼効果が期待できます。

「まず体重を減らしたいひと」はランニングがおすすめです。
怪我をしないよう、ランニングを始めるまえにウォーキングから入るのもおすすめです。

有酸素運動のやり過ぎは禁物。
脂肪だけでなく筋肉を消費してしまう可能性があります。
30〜60分程度を目安に取り組みましょう。

③ 栄養を考えた食事

筋トレとランニングを終えたらプロテイン等でタンパク質を摂取する！
というのはよく聞くでしょう。

これは間違っていません。
しかし、タンパク質だけ摂取していればよいという訳ではありません。

ビタミン類

タンパク質の代謝を強く促すビタミンB6のほか、
筋トレで受けた体へのストレスを低減するのもビタミンの役目です。

ミネラル

鉄分、マグネシウム、亜鉛、カルシウムなどが含まれ、
たとえばカルシウムやマグネシウムは筋肉の収縮に関わっています。
不足すると筋トレ後の痙攣を引き起こすケースもあり、十分摂取する必要があります。

他にも、腸内環境を整えること（＝腸活）も大切です。
腸内の善玉菌が増えると食物の消化吸収を促し、代謝の活性化につながります。
腸活に重要な食べ物は別記事にしているので、よかったらご一読ください。

テーマ2：心の余裕 を得るために

心の余裕は、何か新しいことに取り組む意欲につながります。
余裕がある人は素敵ですよね。

上手くいかないことが続いているときは、心の余裕がなくなっていませんか？
その結果、頑張っていたこともやめてしまったのではないでしょうか？

今後そうならないために、「心の余裕」を作るためのおすすめを3つご紹介します。

① 資格取得

※資格取得は、次章の「お金の余裕」にも関連します。

資格取得により、あなた特有の武器を持つことができます。
武器があるとないとで心の余裕は段違いです。

資格取得にはメリットがたくさん。

・キャリアアップにつながる
・資格取得が必須の職業に就ける
・努力をアピールできる
・資格取得に費やした時間にも価値が生まれる

仮に欲しかった資格が取得できなくても、
資格取得までのプロセスで以下の能力が身につきます。

• 学習時間を確保するためのタイムマネジメント力
• 必要な教材や道具を調べる情報収集力
• 長い時間勉強する集中力
• 誘惑に惑わされないセルフマネジメント能

② 転職活動

転職活動は、次章の「お金の余裕」にも関連します。

いまの仕事環境に不満があってもなくても、1度は転職活動すべきです。
転職活動は働く会社を変えるだけが目的ではありません。

これまでの自分のキャリアを整理し、これからのキャリアの道筋を見出すこと

これが転職活動をする1番大きなメリットです。

ビジネスパーソンには、こんな自問自答をする日が必ず来ます。

突如、不安に駆られて自問自答するのではなく、定期的にキャリア整理をするとよいです。

③ 趣味・娯楽

「心の余裕」を作る1番の方法、結局は趣味や娯楽に没頭しているときですよね。

楽しいって感情が、ヒトの心に1番の栄養になります。

そんな趣味や娯楽のおすすめとして2つご紹介します。

テニス

老若男女できるスポーツです。
学生時代は団体戦もあるなど、チームスポーツとしても経験できます。

テニススクールも世の中に溢れており、
ラケットを用意すれば始められる、とっかかりやすいスポーツNo.1です。

無酸素運動＋有酸素運動にもなり、
健康な体にも一役買うこと間違いなしです。

婚活

新型コロナ感染症予防のため出会いが激減し、結婚の兆しが見えなくなりました。

2020年~2022年にかけてお別れを経験し、心の余裕が少しなくなったと時間しました。

やはり、恋人がいるだけで人生潤います。家族ができると一層潤うと思います。

テーマ3：お金の余裕 を得るために

健康的な体、心の余裕、どちらを得るにもある程度お金がかかります。

手元資金を増やす方法は2つです。

• 節約する
• 収入を増やす

節約のみした場合、「お金の余裕」を得るには物足りません。
本来は「節約をしつつ、収入を増やす」がベストです。

収入を増やすことに着目し、「お金の余裕」を作るためのおすすめをご紹介します。

① 資格取得

※資格取得は、前章の「心の余裕」にも関連します。

参考書の購入や受験料がかかりますが、
払ったコストに対するリターンが大きければ問題ないですよね。

資格取得によってキャリアパスが広がり、
その専門性が様々な会社に評価され、
年収アップは簡単になります。

また、副業収入が本業収入を超える可能性もあります。

例えば、システムエンジニアが証券外務員の資格を取得し、
ファイナンシャルプランニングのオンライン講座で生計を立てることも夢ではありません。

私がおすすめするシステムエンジニアの資格は別記事でお話していますので、よかったらご覧ください。

② 転職活動

転職活動は、前章の「心の余裕」にも関連します

会社に何を求めるのか、
自分はビジネスパーソンとしてどう働きたいのかは人それぞれ。

しかし、「年収ダウンする転職」だけはNGです。
「お金の余裕」を得るために転職活動をしようとしているのに本末転倒です。

もし、自分のやりたいことが叶う会社を見つけても
年収ダウンの可能性がある場合は、必ず以下を実施しましょう。

• 自ら転職活動先の会社と交渉する
• 転職エージェント経由で交渉してもらう
• 同じ仕事内容の、別会社を探す

③ 資産運用

資産運用にはいくつか方法はありますが、
1番のおすすめは「投資信託のつみたて投資」です。

具体的には「つみたてNISA」を始めましょう。

こんな不安に駆られて、つみたてNISAを始めることを躊躇する人は多いと思います。

機会があればこの不安を解消する記事を書きたいと思いますが、
「eMAXIS Slim 全世界株式（オールカントリー）」
この投資信託を買ってしばらく放置すればオールOKです。

資産形成・資産運用については別記事でまとめているので、よかったらご一読ください。

③ ブログ

私も2022年から開始しました。

もしブログがうまくいかなくても、
培った「記事を書く力」はWebライティングとして活用できます。

ココナラやCrowdWorksでWebライティングの案件を探してみましょう。

④ 動画編集

私も2021年から開始しました。

ココナラやCrowdWorksでの副業案件だけでなく、YouTubeへの進出も可能になります。

また、お金を得るための手段に限りません。
例えば、

• 子供の動画を撮った、その動画をキレイに編集できるようになる
• 友人の結婚式で流す動画をキレイに編集できるようになる

動画編集できる人材はまだまだ少ないので、周囲から頼りにされること間違いなしです。

まとめ

自分磨きをする目的やモチベーションの作り方、おすすめの自分磨きについてご紹介しました。

自分磨きとは、今の自分から更に輝ける自分を目指して、色々な行動を起こし努力すること。

自分磨きをする目的やモチベーションは人それぞれだと思いますが、
「健康な体」「心の余裕」「お金の余裕」、この3つが重要なのは全員同じです。

まずは1つ、自分磨きを始めてみませんか？

続けることで自信がつき、結果が出るともっとやりたいと熱量があがります。
人生楽しくなること間違いなしですよ。